Ny månad – Nytt liv ( eller?) och gröna smoothies
De där sommarmånaderna…och vårmånaderna…och….äsch flera kilo har jag samlat på mig. Inte speciellt klädsamt eller smickrande längre. Jag tänkte ny månad, slut på semestern, ja då får man dessutom lov att göra ett försök till att börja vara lite mer nyttig. Vi har ju redan startat att minska ner på intag av potatis, ris och pasta och äter mer sallad.
Dags att ändra frukostvanorna. På vardagarna gäller nu grön Smoothie, grov fiberrik smörgås med liten sockerhalt och ett kokt ägg. För grön smoothie ska vara proppfyllda med nyttigheter, vitaminer, antidoxianter. De ska hjälpa till att gå ner i vikt, få platt mage och hela kroppen ska dessutom må bra. Ja, i min värld är det vad jag behöver, i den riktiga världen krävs motion också. Första dagen startade jag med 30 minuter powerwalk i hög hastighet. Fick så ont i ena sidan av ländryggen, så jag knappt kunde röra mig. Nu cyklar jag en till två mil om dagen på min elcykel, så någon hälsoeffekt måste det ju vara. Ja, jäklar vad jag dessutom startar med en massa boost power just nu.
Boost av Vitaminet
Gröna smoothies ska dessutom vara en super boostande vitaminkick, fyllda med allt vad kroppen vill ha. Dessutom ska de hjälpa med matsmältning, viktnedgång och ge hud, hår och naglar en super skjuts i rätt riktning. Att de dessutom är goda, det gör ju att det är gott att starta dagen. Fixar iordning några påsar i taget och slänger i frysen för att ta fram på morgonen, tillsätter vatten och andra saker som inte är lika bra att frysa in.
Det går på ett kick att fixa frukosten speciellt hemma i stan. Där jag har en bra mixer, i stugan har jag en halvbra stavmixer då tar det kanske ett par minuter extra, men det är det väl värt!. Ägget kokar jag bara i 6 minuter…fast i stugan tar det en evighet på den gamla spisen. Man hinner både duscha och dessutom att klä på sig innan ägget är klart.
Just nu festar jag på dessa gröna smoothies – testa dem och se om ni inte också fastnar för dem!
Mango – Kiwi – Banan
2 Dl Mango ( A och C Vitamin, Järn, antidoxianter, fiber, lågt GI håller blodsocker nere)
½ Banan ( B6, och C Vitamin, Fiber, Magnesium )
2 Dl Spenat ( A, C, E och K vitamin, Järn )
1 Kiwi ( Superfrukt med C och E vitamin, kalium, Antidoxianter och dessutom lågt GI )
2 Tsk Chiafrö ( Omega 3, Kostfiber, C vitaminer )
Vatten så mycket man vill ha – jag brukar köra med ½-1 glas
Ananas – Spenat –Selleri
2 Dl Ananas ( Går at byta mot Mango) ( C Vitamin, Mangan och Bra enzymer)
1 stjälk Bladselleri ( A, B C och E vitaminer, Kalium, Magnesium och fiber )
1 Tsk Färsk ingefära ( Massa hälsofördelar mot hjärta, leder, mm. Läs om Ingefära )
2 Dl Bladspenat
½ Banan
½ Lime, saften ( C- Vitaminer )
1 Tsk Chiafrö
Vatten efter tycke och smak
På helgerna syndar jag och äter nybakade frallor och lever loppan. Vi får se resultatet om ett par veckor om jag dessutom måste dra åt svångremmen ännu mer. Mitt mål är 16 månader då det är dags att fylla 50 men mitt första delmål är redan i slutet av September. Då det vankas dop för bonusbarnbarnet. Då vill man ju slippa gå runt med muffinsmage och dessutom kunna stråla lite extra snygghet eller?
Mitt mål:
Positivt tänkande
Försöka sluta äta godis eller i allafall bara äta på helgen och dessutom inte i överdrivna mängder
Tänka på vad jag stoppar i mig
Låta bli och vara en soffpotatis
Börja motionera
Japp, jag har i allafall börjat någonstans, men nu ska jag hålla helg.
Kram Kajsa